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Vous aimez évoluer en musique, transmettre un sentiment de grâce et travailler votre souplesse ?
Découvrez la Gymnastique Rythmique

La Gymnastique Rythmique est une discipline qui peut aussi bien être pratiquée en compétition qu’en loisir. Sa multitude de filières compétitives permet à chaque gymnaste de trouver une catégorie en adéquation avec son niveau. La FFGym a également mis en place des produits pour une pratique de loisir (voir rubrique Evolugym).
Les gymnastes peuvent évoluer individuellement ou en ensemble de 5 gymnastes sur un "praticable" qui mesure 13 m x 13 m.
Un passage en Individuel a une durée d'1 min 30 et environ 2 min 30 en Ensemble.
 

DÉBUTER

On peut commencer la GR à tout âge. Elle permet aux plus jeunes de développer leur motricité et leur coordination, et aux plus grandes d’exprimer leurs aptitudes artistiques et leur féminité.

 

LES TENUES

En compétition les gymnastes portent un justaucorps avec ou sans jupettes, ou bien un académique qui recouvre les jambes. La GR est sans doute la discipline la plus féminine de la Gymnastique, c’est pourquoi les gymnastes aiment porter des tenues colorées arborant strass et paillettes. Les demi-pointes sont des sortes de demi-chaussons portés en compétition.
A l’entraînement une tenue plus sobre et près du corps est adoptée, comme un short et un débardeur.
 


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
La Gymnastique Rythmique GR
La Gymnastique Rythmique GR, anciennement appelée Gymnastique Rythmique et Sportive GRS jusqu’en 2000, est une discipline complète alliant souplesse, grâce et adresse.

La GR se pratique en musique à l’aide d’engins : le cerceau, le ballon, les massues, le ruban et la corde. Cette dernière n’est plus utilisée à l’international depuis 2011 par les gymnastes individuelles.

En compétition, la GR peut se pratiquer soit en individuel, en duo, soit en ensemble de 4 à 7 gymnastes.
Chaque passage est noté selon la chorégraphie, l’adresse et le degré de difficulté.
C’est une discipline sportive à composante artistique proche de la danse classique et de la gymnastique.
Elle est très complète et mélange technique, concentration, agilité et souplesse.
Elle séduit par son esthétique, sa richesse et sa diversité.

La discipline devient olympique en 1984, lors des Jeux Olympiques de Los Angeles.
Devenue Gymnastique Rythmique en 2000, c’est une discipline de la Fédération Française de Gymnastique, où elle se pratique au plus haut niveau.

Les gymnastes peuvent commencer à tout âge mais la plupart des grandes championnes commencent vers l'âge de 3-4 ans.


Les Engins et le « Mains libres »
Dans certains cas, un autre type d’enchainement sans engin peut être pratiqué.
Les gymnastes les plus jeunes peuvent effectuer des enchainements « mains libres », c’est-à-dire sans aucun engin habituellement utilisé.
Ces derniers sont remplacés par des éléments techniques (sauts, pivots, souplesses, équilibres) et par des passages chorégraphiés.

Cette pratique a pour but de donner une base corporelle à la gymnaste pour mieux appréhender le travail de l’engin.

Le Cerceau | permet les manipulations les plus variées
Diamètre intérieur : de 80 à 90 cm
Poids minimum : 300g

C’est le plus complet des engins, dont les éléments fondamentaux
se composent d’équilibre, de sauts, de pivots et de souplesse avec
de fréquents changement de prise
Sa forme favorise les roulers, les rétros, les passages au travers,
les rotations et les renversements

Le Ballon | exprime toute la personnalité de la gymnaste
Diamètre : 18 à 20 cm
Poids : 400g minimum

Le ballon permet à la gymnaste de mettre en avant sa grâce et sa
douceur. L'élément corporel dominant est la souplesse
C’est un engin difficile à manipuler, il ne doit jamais être agrippé
mais toujours en équilibre. On peut réaliser des roulers, rebonds
ou encore des lancers

Les Massues | requièrent une bonne coordination des deux mains
Longueur : 40 à 50 cm
Poids : 150g minimum chacune

Les massues privilégient un travail rythmique car elles ne
peuvent pas rester statiques
L’élément corporel dominant est l’équilibre avec des manipulations
variées, jonglages, figures asymétriques


Le Ruban | est l’engin le plus populaire
Le Ruban | est l’engin le plus populaire
Composition : satin ou matière semblable
Longueur : 6m
Baguette : 50 à 60 cm

C’est un engin long et léger, tout le ruban doit être en mouvement.
Il se rapproche des activités graphiques permettant de définir
des formes dans l’espace par des figures réalisées à des
amplitudes différentes (serpentins, spirales, et lancers)


La Corde | exige une grande technique
Longueur : proportionnelle à la taille de la gymnaste
Extrémité : aucune poignée, simplement un ou deux noeuds

La souplesse de la corde permet la création de nouvelles
difficultés et manipulations essentiellement basées sur les sauts
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
LIEUX D'ENTRAINEMENT
 
Gymnase de Ballainvilliers
Chemin de la Guy
DOJO
8, Chemin d'Aunette
Complexe sportif des Daunettes
8, Chemin d'Aunette
Résidence Albizia - Espace Convivialité
Avenue du Château
Salle polyvalente des Hauts-Fresnais
Allée des Cétoines